Dieta Keto
- Salud y Punto
- 20 may 2019
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 28 may 2019

Esta alimentación consiste en llevar una alimentación alta en grasas y bajo en carbohidratos donde se llegan a consumir los macronutrimentos con estos porcentajes:
Proteínas 20 a 35%
Lípidos 60 a 75%
Carbohidratos 5 % aproximadamente, deben ser 20 gramos máximo
Gracias a esta alimentación alta en grasas y muy bajas cantidades de carbohidratos permite entrar en "cetosis, este proceso esta definido como "producción de cetonas en ausencia de carbohidratos, lo cual lleva al organismo a usar de combustible las grasas, siendo su principal fuente de energía" esto trae consigo mismo una quema de grasa, entre otros grandes beneficios:
Para lograr este estado de cetosis el cuerpo puede tardar de 4 a 6 días en promedio, esto depende de la calidad de la dieta, la disciplina y depende principalmente de cada organismo
Alimentos permitidos:
Res, pollo, cerdo, pescados azules, salmón, huevo, tocino, aguacate, coco, quesos, mantequilla, aceites, verduras de hojas verdes, frutos rojos.
Alimentos no permitidos:
lácteos enteros, maíz, panes, galletas, productos ligth, jugos de fruta, cereales integrales, cereales endulzados, arroz, amaranto, legumbres, lentejas, frijoles, habas, soya, papas, tortillas, pastas, crema batida, pasteles, bebidas de sobre, dulces, caramelos, azúcares, embutidos industrializados, bebidas alcohólicas y preparados, totopos, frutas y verduras altas en carbohidratos, cualquier alimento y/o bebida industrializada.
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